O método da fadiga muscular não é um treino indicado para alunos iniciantes e/ou intermediário. Sua exigência, tanto metabólica como tensional, faz com que o corpo trabalhe até acima dos 100% de sua capacidade, exigindo, portanto, esforços extras. Tais esforços colocam as estruturas músculo tendíneas e articulares sob maiores riscos de lesões, principalmente quando há uma grande chance de as técnicas de execução serem prejudicadas.

     Para iniciar este método de treinamento, é necessário estabelecer uma definição padrão sobre o que é falha muscular, ou seja, um conceito com o qual todos estejam de acordo. Por exemplo, para uma pessoa que  pratica musculação sem fins extremos de hipertrofia e força muscular, a falha pode ser compreendida como o momento em que uma dor aparece durante o exercício. Ao mesmo tempo, para um powerlifter ou uma pessoa que treina no limite, este mesmo ponto de falha seria quando o sangue começa a escorre pelo nariz em função do esforço para suportar as cargas exigidas.

      Podemos definir como falha:a realização de uma série até o momento em que não se pode completa e uma repetição da forma como se imaginamos se correta tecnicamente.  

       Para a fadiga tensional- caracterizada por estresse mecânico e micro-lesões das fibras  musculares - são utilizadas altas sobrecargas , com um baixo número de repetições  e intervalos entre 60 e 90 segundos. Já para a fadiga metabólica - caracterizada por alterações no metabolismo local desencadeadas por acidose, promovendo respostas hormonais que favorecem a hipertrofia,baixa sobrecargas, com um alto número de repetições e intervalos curtos de descanso de 20 e 30 segundos entre as séries são indicados. Ambos os casos é possível executar o treinamento até a falha.

                  Os Tipos de Falhas Muscular

        Falha técnica: é o ponto na qual a técnica do exercício é prejudicada, e não é mais realizada corretamente. Por exemplo: curvar as costas, bem como jogar os cotovelos para trás nas últimas repetições da rosca direta. Na maioria das vezes, este é o momento em que o exercício deve ser interrompido.

       Falha concêntrica: é o ponto no qual a fase concêntrica (também chamada positiva, que ocorre quando se ergue o peso ) de uma repetição  não pode ser executada sem utilizar-se de métodos de "roubo" ou a ajuda de um companheiro. Por exemplo, se não consegue subir a barra mais do que alguns centímetros durante a rosca direta, partindo da posição mais baixa. Normalmente aparece após a falha técnica.

        Falha excêntrica:é o ponto no qual, após utilizar-se de um método de "roubo" ou da ajuda de um companheiro na fase concêntrica, o executante não consegue realizar a fase excêntrica (também chamada negativa, que ocorre na descida do peso ) lentamente.

         Falha total: é o ponto final. Quando,após utilizar-se de vários recursos para estender a série (séries descendentes ou com descanso-pausa ), nenhuma repetição complementar é possível.